Что делать при запоре? Что любит наш кишечник?

Автор статьи: Герасимова Елена Николаевна
Врач: Гастроэнтеролог
Кишечник и запор

Что больше всего не нравится кишечнику? Какие факторы мешают ему нормально функционировать? Часто небольшое изменение повседневных привычек может творить чудеса! Как это сделать эффективно?

Кишечник и запор

Эта неприятная проблема является запретной темой для многих, но, если ее игнорировать, она может значительно снизить качество жизни. Прежде чем обращаться за советом к врачу или фармацевту, стоит попробовать справиться с запором самостоятельно. Часто небольшое изменение в повседневных привычках может творить чудеса.

Стоит обсудить вопрос о регулярности дефекации. Для многих синоним правильной физиологии пищеварительной системы — это дефекация один раз в день. Мы не имеем права называть свою физиологию болезнью!

Важно помнить, что у каждого разная скорость обмена веществ, и тот факт, что у друга, матери или бабушки испражнение два раза в день, не должно быть ориентиром. Дефекация похожа на менструацию – учебные знания по биологии редко отражаются в реальности, верно?

Забитый кишечник – что делать?

Когда ритм опорожнения кишечника отклоняется от нормы, стоит взглянуть на количество потребляемой воды в первую очередь. Если организм обезвожен, просвет кишки не получает необходимого количества жидкости, необходимой для образования стула желаемой консистенции.

Также нужно помнить, что толстый кишечник – это не только резервуар для «остатков», но и элемент пищеварительной системы, активно участвующий в поддержании гомеостаза организма.

Одним из таких процессов является феномен реабсорбции, происходящий в конце толстой кишки. Это реабсорбция воды и электролитов обратно в кровоток. Толстый кишечник обладает большой резорбционной способностью и может поглощать до 3 литров воды в день!

В случае обезвоживания организм, спасаясь от потери воды, тянется к аварийному резервуару – диурез падает, а вода из каловых масс возвращается в кровоток. В результате каловые массы имеют плотную и твердую консистенцию, что не способствует правильной дефекации.

Кишечник любит движение и расслабление

Один начинающий бегун обнаружил, что упражнения способствуют перистальтике. Физическая активность после слишком короткого послеобеденного сна может даже привести к диарее! Этот научный факт стоит использовать в нашей борьбе с запорами!

Часто достаточно интенсивной прогулки, чтобы орган вернулся в норму. В свою очередь, регулярные упражнения нормализуют гладкую мускулатуру многих органов, включая матку и кишечник.

Здоровый кишечник? Здоровье от природы!

В распоряжении человечества есть много овощей и фруктов, которые могут помочь при кишечных проблемах в течение всего года. Сливовое варенье, сушеный инжир и семена чиа – богатый источник набухающей клетчатки, которая смягчает каловые массы и облегчает перистальтические движения.

Обязательно нужно отказаться от печеных яблок, бананов, крыжовника, смородины, айвы и черники – они богаты пектином с загущающими свойствами. По этой причине эти фрукты лучше рекомендуются при противоположной проблеме – диарее!

Замена здоровых и безопасных продуктов эффективными при лечении запоров в домашних условиях, не говоря уже о подорожнике яйцеобразном (Plantago ovata) или подорожнике блошином (Plantago psyllium).

Оболочка этих двух видов растений является прекрасным дополнением к ежедневному рациону, и в то же время не меняет вкусовых качеств блюд. Небольшое количество измельченных скорлуп (их можно купить в аптеках, магазинах здорового питания и у травников) постепенно вводят в рацион – употребляют в смеси с водой, молоком или йогуртом.

Очень важно после каждого приема выпивать полный стакан минеральной воды, это ускорит процесс набухания раковин в просвете кишечника.

Семена подорожника и сама шелуха смягчают и увеличивают объем кишечной массы, оказывают давление на стенки кишечника, улучшают их перистальтику, облегчают и ускоряют опорожнение и способствуют снижению веса за счет снижения аппетита и уровня холестерина.

Семена льна также обладают наполняющими свойствами, полезными при лечении запоров, они набухают при контакте с жидким содержимым и выделяют слизь. Структура слизи в желудке не нарушается, а в кишечнике она обеспечивает адекватное скольжение, снижает консистенцию кишечного содержимого и ускоряет перистальтику.

Клизма – недооцененный метод оздоровления кишечника!

Клизма

Клизма может шокировать некоторых людей, но это одна из старейших медицинских процедур, выдержавшая испытание временем и вошедшая в канон западной медицины. Гиппократ уже рекомендовал своим пациентам клизмы, и для этого он использовал воду, солевые растворы и масло.

Сегодня сделать клизму в домашних условиях можно из специальной груши или готовых слитков. Правильно проведенная клизма удаляет локально скопившиеся фекалии и улучшает прохождение кишечника!

Нужно остерегаться гидроколонотерапии!

Этот нетрадиционный метод предполагает глубокое полоскание толстой кишки водой и без применения лекарств. Для этого используются специальные 2-литровые инфузоры, наполненные жидкостью.

В отличие от клизмы, которая представляет собой поверхностное лечение, гидроколонотерапия не приемлема в мире медицины. Его энтузиасты промывают толстую кишку, убежденные, что фекалии в кишечнике полны токсинов, ослабляющих работу всего организма.

Однако феномен аутоинтоксикации не подтвержден исследованиями, и медицинское сообщество обвиняет людей, практикующих альтернативную медицину, в том, что гидроколонотерапия использует эффект плацебо и чрезмерно доверяет людям, страдающим психосоматическими расстройствами.

Травы как слабительное – в умеренных количествах!

В каждой домашней аптечке есть травы сенны узкокожей, коры крушины или гниющего корня в виде отваров. Первый особенно пользуется непоколебимой популярностью у россиян, а своими слабительными свойствами обязан высокому содержанию сеннозидов A, B, C и D.

Кишечные бактерии расщепляют их на антрахиноны и сахара. Продукт разложения – риноантрон, обладающий слабительным действием. Таким образом, увеличивается секреция воды в кишечнике и стимулируются сокращения толстой кишки, что ускоряет перемещение пищевых масс. Слабительный эффект проявляется через несколько часов, поэтому сенну удобно применять вечером, ожидая дефекации утром.

Противопоказанием к употреблению сенны являются:

  • воспаление аппендикса и кишечника,
  • кишечная непроходимость,
  • язвы
  • почечная недостаточность
  • беременность и период лактации (сеннозиды проникают в грудное молоко).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Употребление слабительных чаев при сонливости в сочетании с диуретиками (индапамид, гидрохлоротиазид, фуросемид) снижает уровень калия и приводит к нарушению сердечного ритма. Препараты с сенной нельзя употреблять слишком долго, потому что организм к нему легко привыкает и появляется так называемый ленивый кишечник. Слишком высокая доза сенны может вызвать диарею, потерю воды и минералов из организма.

ВАЖНО! Несколько исследований подтвердили, что сеннозиды, присутствующие в листьях сенны, генотоксичны и могут оказывать канцерогенное действие, но в очень высоких дозах, во много раз превышающих дозу, возникающую после приема лекарств от расстройств сна. К сожалению, в настоящее время наблюдается явление чрезмерного употребления слабительных лекарственных средств (особенно молодыми женщинами), поэтому риск развития рака желудочно-кишечного тракта вполне реален!


Новости медицины