Детоксикация организма: диета от токсинов

Физиологическое или медикаментозное удаление токсинов из организма называется детоксикацией.

Показания для детоксикации организма:

• Нарушения функции кишечника (запор, вздутие живота, колит и др.);
• Алкогольная интоксикация;
• Нарушения функции печени;
• Побочные эффекты от применяемых антибиотиков;
• Отравление;
• Дисбактериоз;
• Дискинезия желчевыводящих путей;
• Нарушения обмена веществ;
• Ожирение;
• Изменения в цвете лица — бледный, сероватый или желтоватый;
• Хроническая усталость и стресс;
• Целлюлит;
• Проблемы с кожей;
• Аллергии.

Противопоказания для проведения детоксикации организма

Перед началом детоксикации — очень важно проконсультироваться с врачом. Существует ряд болезненных состояний, при которых детоксикация недопустима или должна быть под наблюдением врача.

Такими болезненными состояниями являются:

• Сахарный диабет;
• Несахарный диабет;
• Люди с низким кровяным давлением;
• С низким уровнем сахара в крови;
• С гипотиреозом или тиреотоксикозом.

Что может быть подвергнуто детоксикацией:

• Кишечник;
• Печень;
• Кровь;
• Кожа;
• Кровеносные сосуды.

Кровь играет важную роль в поддержании нормального энергетического уровня организма и нормального функционирования всего организма. С кровью переносятся все питательные вещества и кислород ко всем клеткам, с ними одновременно в кровь попадают все токсины и конечные продукты метаболизма. Вот почему очистка крови так нужна. А детоксикация организма выполняется ради нормального функционирования крови.

Прочистка толстой кишки также необходима, потому что через нее организм освобождается от ненужных продуктов метаболизма и одновременно в кишечнике происходит абсорбция питательных веществ. С годами токсины накапливаются на стенках кишечника, и эти токсины, попадая в кровь, доводят до интоксикации других органов и даже всего организма. Накопленные токсины являются одной из основных причин избыточного веса, потому что они нарушают обмен веществ и препятствуют усвоению витаминов и минералов.

Очистка печени, почек и желчи

Печень человека нуждается в определенных питательных веществах во время детоксикации. Повышенная желчная экскреция является важным элементом детоксикации, так как желчь помогает выводить токсины.

Симптомы, свидетельствующие о снижении секреции желчи:

• Запор;
• Сухая кожа и волосы;
• Плохое пищеварение после приема жирной пищи.

Можно улучшить функцию желчи, употребляя:

1 пищевые добавки: особенно те, которые содержат селен, молибден, цинк и медь;

2 холин и метионин: они помогают регулировать метаболизм жиров и повышают выделение желчи;

3 витамин «С»: очень мощный антиоксидант, который помогает в детоксикации. Кроме того, витамин «С» поможет устранить некоторые побочные эффекты детоксикации, такие как головные боли и болезни;

4 артишок: содержит некоторые элементы, которые увеличивают циркуляцию желчи и помогают при переваривании жиров;

5 свёкла содержит бетаин, который стимулирует регенерацию клеток печени и распространение желчи. Бетаин также оказывает положительное влияние на метаболизм жиров;

6 капуста, брокколи, кудрявая капуста: они усиливают действие ферментов в печени;

7 свежие фрукты и овощи: отличный источник витамина «С» и глутатиона, которые необходимы для детоксикации;

8 абрикосы — стимулируют очищение почек, и снижают риск развития инфекций. Обладают легким слабительным действием, помогают при пищеварении. В них высокое содержание железа, что помогает при лечении железодефицитной анемии;

9 виноград является хорошим источником антиоксидантов. Виноград считается идеальным вариантом для очистки крови и помогает при проблемах в кровообращении. Он богат витаминами группы «В» и калием. Заряжает организм энергией;

10 лимоны являются одними из самых богатых источников витамина «С». Давно известно, что витамин «С» обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые делают его незаменимым помощником в детоксикации организма. Этот витамин имеет очень хороший эффект при очищении крови от токсинов и поддержании нормального содержания воды в крови;

11 сельдерей — улучшает кровообращение и обладает отличным очищающим эффектом. Отличный источник витамина «С» и полезен при уменьшении симптомов простуды;

12 петрушка полезна для улучшения пищеварения, а также она уменьшает процессы воспаления. Она также используется как мочегонное средство. Она богата витаминами и минералами, такими как «А», «С», бета-каротин, фолиевая кислота;

13 лук играет важную роль в детоксикации печени и помогает при удалении жидкости. Он снимает симптомы простуды и эффективен в борьбе с предменструальным синдромом. Лук богат антиоксидантами, такими как кверцетин, флавоноиды и хром. Лук также содержит натуральные пробиотики, которые восстанавливают баланс бактерий в пищеварительном тракте.

Детоксикационная диета

Детоксикационные диеты могут быть с различной продолжительностью и могут быть как очень строгими, подходящими для временного соблюдения, так и более легкими, к которым можно придерживаться в течение всей жизни.

Общие рекомендации

Для детоксикации организма рекомендуется принимать не менее 2 литров жидкости в день. Углеводы является основным средством детоксикации. Их можно получить из брокколи, риса, цельнозерновых продуктов и многого другого.

Диета должна состоять из трехразового питания или 5 небольших приемов пищи. Каждый день требуется съедать не менее 5 фруктов, 1 порцию рыбы, бобов, одну порцию риса или один ломтик сыра.

При программе детоксикации, можно употреблять:

• Рыбий жир;
• Йогурт;
• Картофель;
• Бобы;
• Фрукты;
• Овощи;
• Салаты.

Легкий вариант

После пробуждения

Сразу после пробуждения выпить стакан теплой воды с выжатым соком от половинки лимона. Затем выпить 1 стакан воды с одной чайной ложкой льняного масла.

Завтрак

1-2 яблока или морковь с рисовыми хлопьями. Затем принять 500 мг витамина «С».

Послеобеденный завтрак

Разбавленный яблочный сок; овощной суп, вареный сельдерей (сельдерей очень рекомендуется при детоксикации) или морковь.

Обед

Овощной суп и брокколи, приготовленные на пару с кунжутом или кудрявой капустой. К овощам добавляют лимонный сок и подают с коричневым рисом. Затем выпить один стакан яблочного сока. Рекомендуется принимать мультивитаминные таблетки.

Ужин

Овощной суп, вареная чечевица, салат, сделанный из помидоров, красного перца, лука с лимонным соком и оливковым маслом.

Перед сном

Выпить один стакан воды со льняным семенем.

Трехдневная детоксикация с голоданием

Очень хороший эффект дают диеты с голоданием, которые длятся около 3 дней.

Очень важно, чтобы в этот период детоксикации не было повышенной физической или умственной активности. Эти меры предосторожности необходимо соблюдать, так как во время активного периода детоксикации освобождается большое количество токсинов, что может довести:

• Сильная усталость;
• Слабость;
• Головная боль;
• Тошнота;
• Рвота.

Лучше всего применять эту диету во время отпусков или выходных дней. Этот детоксикационный план не подходит для активных, работающих людей, из-за очень высокого риска обмороков.

Долгосрочная детоксикационная диета

Третья детоксикационная диета, которая может быть применена на длительный срок, предусматривает потребление всех видов овощей, фруктов, бобовых культур, риса и растительных жиров.

Продукты и напитки, которые рекомендуются при детоксикации организма

Напитки:

• Молоко, сделанное из растительных продуктов, таких как рисовое молоко, миндальное молоко, конопляное молоко, кокосовое молоко;
• Минеральная вода;
• Травяные чаи;
• Зеленый чай;
• Лимонная вода (вода со свежевыжатым лимонным соком);
• Неподслащенный фреш из разрешенных фруктов и овощей;
• Газированная вода (в ограниченных количествах).

Подсластители:

• Сироп из коричневого риса;
• Эритритол;
• Стевия;
• Настоящий кленовый сироп;
• Сырой мед.

Специи:

• Яблочный уксус;
• Черные оливки;
• Лимоны;
• Свежие и сушеные травы;
• Какао-порошок;
• Морская соль;
• Домашняя горчица.

Согласно одним источникам, для поддержания сбалансированной диеты рекомендуется животный белок, но в большинстве случаев запрещается их употребление.

Следуя диете детоксикации, можно включить следующие животные белки:

• Нежирное куриное мясо;
• Лосось;
• Баранина;
• Дичь;
• Мясо буйвола;
• Вареные яйца или омлет.

Свежие фрукты:

• Все свежие фрукты, кроме грейпфрута, потому что он содержит аргинин, который подавляет функционирование печеночных ферментов и препятствует детоксикации.

Свежие овощи (рекомендуются все виды овощей):

• Молодая кукуруза;
• Брокколи;
• Цветная капуста;
• Лук;
• Чеснок;
• Артишоки;
• Помидоры;
• Другие красные и зеленые овощи;

Коричневый рис, просо. Очень рекомендуется гречка из-за ее богатого содержания клетчатки.

Бобовые культуры (их легче переваривать):

• Желтая и зеленая фасоль;
• Чечевица.

Орехи используются редко, чаще всего в качестве добавок под формой:

• Кунжутного масла;
• Подсолнечного;
• Льняного;
• Тыквенного масла;

Морепродукты:

Рекомендуется употреблять рыбу, но не более 2 раз в неделю.

Противопоказанные продукты при детоксикации

Есть продукты, которые усложняют процесс очистки от токсинов и их следует избегать.

Это продукты:

• Сахар и кондитерские изделия;
• Искусственные подсластители;
• Пшеница и старая кукуруза: избегать пшеницы и кукурузы, а также всех приготовленных из них продуктов;
• Глютен: не рекомендуется во время детоксикации зерновые продукты, содержащие глютен (ячмень, рожь);
• Кофеин: следует избегать как кофе, так и черного чая, кока-колы, спортивных напитков;
• Пищевые добавки и консерванты;
• Шоколад;
• Продукты с высоким содержанием жира.

Не рекомендуется потребление тяжелую пищу:

• Различные виды красного мяса;
• Колбасы;
• Паштеты;
• Гидрогенизированное масло.

Тяжелая пища создает чувство усталости и истощения, препятствует максимальному усвоению витаминов из крови.

Во время детоксикации, не рекомендуется пить чай:

• Из можжевельника;
• Одуванчика;
• Крапивы, потому что все они стимулируют выведение воды из организма.

Еще одним важным условием при очистке крови является отказ от табачных изделий. Алкоголь также приводит к накоплению многих токсинов в организме и абсолютно несовместим с диетой детоксикации организма.