Физиологическое или медикаментозное удаление токсинов из организма называется детоксикацией.
Показания для детоксикации организма:
- Нарушения функции кишечника (запор, вздутие живота, колит и др.);
- Алкогольная интоксикация;
- Нарушения функции печени;
- Побочные эффекты от применяемых антибиотиков;
- Отравление;
- Дисбактериоз;
- Дискинезия желчевыводящих путей;
- Нарушения обмена веществ;
- Ожирение;
- Изменения в цвете лица — бледный, сероватый или желтоватый;
- Хроническая усталость и стресс;
- Целлюлит;
- Проблемы с кожей;
- Аллергии.
Противопоказания для проведения детоксикации организма
Перед началом детоксикации — очень важно проконсультироваться с врачом. Существует ряд болезненных состояний, при которых детоксикация недопустима или должна быть под наблюдением врача.
Такими болезненными состояниями являются:
- Сахарный диабет;
- Несахарный диабет;
- Люди с низким кровяным давлением;
- С низким уровнем сахара в крови;
- С гипотиреозом или тиреотоксикозом.
Что может быть подвергнуто детоксикацией:
- Кишечник;
- Печень;
- Кровь;
- Кожа;
- Кровеносные сосуды.
Кровь играет важную роль в поддержании нормального энергетического уровня организма и нормального функционирования всего организма. С кровью переносятся все питательные вещества и кислород ко всем клеткам, с ними одновременно в кровь попадают все токсины и конечные продукты метаболизма. Вот почему очистка крови так нужна. А детоксикация организма выполняется ради нормального функционирования крови.
Прочистка толстой кишки также необходима, потому что через нее организм освобождается от ненужных продуктов метаболизма и одновременно в кишечнике происходит абсорбция питательных веществ. С годами токсины накапливаются на стенках кишечника, и эти токсины, попадая в кровь, доводят до интоксикации других органов и даже всего организма. Накопленные токсины являются одной из основных причин избыточного веса, потому что они нарушают обмен веществ и препятствуют усвоению витаминов и минералов.
Очистка печени, почек и желчи
Печень человека нуждается в определенных питательных веществах во время детоксикации. Повышенная желчная экскреция является важным элементом детоксикации, так как желчь помогает выводить токсины.
Симптомы, свидетельствующие о снижении секреции желчи:
- Запор;
- Сухая кожа и волосы;
- Плохое пищеварение после приема жирной пищи.
Можно улучшить функцию желчи, употребляя:
1 пищевые добавки: особенно те, которые содержат селен, молибден, цинк и медь;
2 холин и метионин: они помогают регулировать метаболизм жиров и повышают выделение желчи;
3 витамин «С»: очень мощный антиоксидант, который помогает в детоксикации. Кроме того, витамин «С» поможет устранить некоторые побочные эффекты детоксикации, такие как головные боли и болезни;
4 артишок: содержит некоторые элементы, которые увеличивают циркуляцию желчи и помогают при переваривании жиров;
5 свёкла содержит бетаин, который стимулирует регенерацию клеток печени и распространение желчи. Бетаин также оказывает положительное влияние на метаболизм жиров;
6 капуста, брокколи, кудрявая капуста: они усиливают действие ферментов в печени;
7 свежие фрукты и овощи: отличный источник витамина «С» и глутатиона, которые необходимы для детоксикации;
8 абрикосы — стимулируют очищение почек, и снижают риск развития инфекций. Обладают легким слабительным действием, помогают при пищеварении. В них высокое содержание железа, что помогает при лечении железодефицитной анемии;
9 виноград является хорошим источником антиоксидантов. Виноград считается идеальным вариантом для очистки крови и помогает при проблемах в кровообращении. Он богат витаминами группы «В» и калием. Заряжает организм энергией;
10 лимоны являются одними из самых богатых источников витамина «С». Давно известно, что витамин «С» обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые делают его незаменимым помощником в детоксикации организма. Этот витамин имеет очень хороший эффект при очищении крови от токсинов и поддержании нормального содержания воды в крови;
11 сельдерей — улучшает кровообращение и обладает отличным очищающим эффектом. Отличный источник витамина «С» и полезен при уменьшении симптомов простуды;
12 петрушка полезна для улучшения пищеварения, а также она уменьшает процессы воспаления. Она также используется как мочегонное средство. Она богата витаминами и минералами, такими как «А», «С», бета-каротин, фолиевая кислота;
13 лук играет важную роль в детоксикации печени и помогает при удалении жидкости. Он снимает симптомы простуды и эффективен в борьбе с предменструальным синдромом. Лук богат антиоксидантами, такими как кверцетин, флавоноиды и хром. Лук также содержит натуральные пробиотики, которые восстанавливают баланс бактерий в пищеварительном тракте.
Детоксикационная диета
Детоксикационные диеты могут быть с различной продолжительностью и могут быть как очень строгими, подходящими для временного соблюдения, так и более легкими, к которым можно придерживаться в течение всей жизни.
Общие рекомендации
Для детоксикации организма рекомендуется принимать не менее 2 литров жидкости в день. Углеводы является основным средством детоксикации. Их можно получить из брокколи, риса, цельнозерновых продуктов и многого другого.
Диета должна состоять из трехразового питания или 5 небольших приемов пищи. Каждый день требуется съедать не менее 5 фруктов, 1 порцию рыбы, бобов, одну порцию риса или один ломтик сыра.
При программе детоксикации, можно употреблять:
- Рыбий жир;
- Йогурт;
- Картофель;
- Бобы;
- Фрукты;
- Овощи;
- Салаты.
Легкий вариант
После пробуждения
Сразу после пробуждения выпить стакан теплой воды с выжатым соком от половинки лимона. Затем выпить 1 стакан воды с одной чайной ложкой льняного масла.
Завтрак
1-2 яблока или морковь с рисовыми хлопьями. Затем принять 500 мг витамина «С».
Послеобеденный завтрак
Разбавленный яблочный сок; овощной суп, вареный сельдерей (сельдерей очень рекомендуется при детоксикации) или морковь.
Обед
Овощной суп и брокколи, приготовленные на пару с кунжутом или кудрявой капустой. К овощам добавляют лимонный сок и подают с коричневым рисом. Затем выпить один стакан яблочного сока. Рекомендуется принимать мультивитаминные таблетки.
Ужин
Овощной суп, вареная чечевица, салат, сделанный из помидоров, красного перца, лука с лимонным соком и оливковым маслом.
Перед сном
Выпить один стакан воды со льняным семенем.
Трехдневная детоксикация с голоданием
Очень хороший эффект дают диеты с голоданием, которые длятся около 3 дней.
Очень важно, чтобы в этот период детоксикации не было повышенной физической или умственной активности. Эти меры предосторожности необходимо соблюдать, так как во время активного периода детоксикации освобождается большое количество токсинов, что может довести:
- Сильная усталость;
- Слабость;
- Головная боль;
- Тошнота;
- Рвота.
Лучше всего применять эту диету во время отпусков или выходных дней. Этот детоксикационный план не подходит для активных, работающих людей, из-за очень высокого риска обмороков.
Долгосрочная детоксикационная диета
Третья детоксикационная диета, которая может быть применена на длительный срок, предусматривает потребление всех видов овощей, фруктов, бобовых культур, риса и растительных жиров.
Продукты и напитки, которые рекомендуются при детоксикации организма
Напитки:
- Молоко, сделанное из растительных продуктов, таких как рисовое молоко, миндальное молоко, конопляное молоко, кокосовое молоко;
- Минеральная вода;
- Травяные чаи;
- Зеленый чай;
- Лимонная вода (вода со свежевыжатым лимонным соком);
- Неподслащенный фреш из разрешенных фруктов и овощей;
- Газированная вода (в ограниченных количествах).
Подсластители:
- Сироп из коричневого риса;
- Эритритол;
- Стевия;
- Настоящий кленовый сироп;
- Сырой мед.
Специи:
- Яблочный уксус;
- Черные оливки;
- Лимоны;
- Свежие и сушеные травы;
- Какао-порошок;
- Морская соль;
- Домашняя горчица.
Согласно одним источникам, для поддержания сбалансированной диеты рекомендуется животный белок, но в большинстве случаев запрещается их употребление.
Следуя диете детоксикации, можно включить следующие животные белки:
- Нежирное куриное мясо;
- Лосось;
- Баранина;
- Дичь;
- Мясо буйвола;
- Вареные яйца или омлет.
Свежие фрукты:
- Все свежие фрукты, кроме грейпфрута, потому что он содержит аргинин, который подавляет функционирование печеночных ферментов и препятствует детоксикации.
Свежие овощи (рекомендуются все виды овощей):
- Молодая кукуруза;
- Брокколи;
- Цветная капуста;
- Лук;
- Чеснок;
- Артишоки;
- Помидоры;
- Другие красные и зеленые овощи;
Коричневый рис, просо. Очень рекомендуется гречка из-за ее богатого содержания клетчатки.
Бобовые культуры (их легче переваривать):
- Желтая и зеленая фасоль;
- Чечевица.
Орехи используются редко, чаще всего в качестве добавок под формой:
- Кунжутного масла;
- Подсолнечного;
- Льняного;
- Тыквенного масла;
Морепродукты:
Рекомендуется употреблять рыбу, но не более 2 раз в неделю.
Противопоказанные продукты при детоксикации
Есть продукты, которые усложняют процесс очистки от токсинов и их следует избегать.
Это продукты:
- Сахар и кондитерские изделия;
- Искусственные подсластители;
- Пшеница и старая кукуруза: избегать пшеницы и кукурузы, а также всех приготовленных из них продуктов;
- Глютен: не рекомендуется во время детоксикации зерновые продукты, содержащие глютен (ячмень, рожь);
- Кофеин: следует избегать как кофе, так и черного чая, кока-колы, спортивных напитков;
- Пищевые добавки и консерванты;
- Шоколад;
- Продукты с высоким содержанием жира.
Не рекомендуется потребление тяжелую пищу:
- Различные виды красного мяса;
- Колбасы;
- Паштеты;
- Гидрогенизированное масло.
Тяжелая пища создает чувство усталости и истощения, препятствует максимальному усвоению витаминов из крови.
Во время детоксикации, не рекомендуется пить чай:
- Из можжевельника;
- Одуванчика;
- Крапивы, потому что все они стимулируют выведение воды из организма.
Еще одним важным условием при очистке крови является отказ от табачных изделий. Алкоголь также приводит к накоплению многих токсинов в организме и абсолютно несовместим с диетой детоксикации организма.
