Судороги: причины и способы избавления

Судороги

Нередко во время легкого, поверхностного сна мы можем почувствовать резкую, тянущую боль в ноге, сильное онемение конечности, неприятные покалывания. Ночные судороги достаточно часто встречающееся явление, которое наблюдается у людей разного возраста. Предпосылки их возникновения могут быть самые разные, от резкого перенапряжения, слишком интенсивных занятий спортом, недостатка в организме некоторых витаминов и микроэлементов, до сильного обезвоживания организма и даже пережатия нерва.

В группу риска людей, страдающих таким недугом, все же следует отнести лиц пожилого возраста, беременных женщин, людей, больных сахарным диабетом, либо имеющих нарушения в функционировании нервной системы, работе щитовидки, печени.

Если вы стали замечать, что последнее время просыпаетесь от неприятных, судорожных ощущений в области колена, лодыжки, голени, бедра, обязательно выясните, почему сводит судорогой ноги. Выявление первопричин позволит вам эффективно справиться с этой неприятной напастью.

Причины появления судороги?

Как было сказано, причин возникновения судороги в нижних конечностях может быть несколько. Поговорим о самых основных и распространенных.

1 Перенапряжение мышц.

Если вы заметили, что судороги появились после интенсивных занятий в спортзале, скорее всего, именно проведенные накануне тренировки и стали основным фактором возникновения недуга. Растяжения или другие микротравмы, получаемые в ходе физических нагрузок, в процессе заживления как раз сопровождаются судорогами мышечной ткани.

2 Перегрев организма и/или обезвоживание.

Перегрев может быть вызван и длительным нахождением на солнце, и слишком сильными физическими нагрузками, и резким поднятием температуры тела вследствие болезни. Все перечисленные состояния непременно приводят к выделению пота, вместе с которым из организма уходят электролиты, отвечающие за четкую передачу всех нервных импульсов. В ответ на это и могут появиться судороги мышц.

3 Нарушения процесса кровообращения.

Неудобная обувь, долгое положение тела в неестественном состоянии могут привести к нарушению кровообращения в мышцах. Для примера, человек, много времени проводящий за компьютером с мышкой в руке, непременно столкнется с туннельным синдромом. Неестественное фиксированное положение запястья негативно влияет на кровообращение в мышечной ткани, вследствие чего могут появляться слабость, боли в руке, и, конечно, судороги.

Другой пример – обувь, приносящая дискомфорт. Это могут быть и туфли на чересчур высоком каблуке, с малоудобной колодкой, и тесные ботинки, и шлепанцы без задника, нося которые приходится постоянно поджимать пальцы. Долгое напряжение приводит к тому, что мускулы привыкают к такому состоянию, и после снятия обуви не могут расслабиться, отсюда и возникает спазм.

Так же ночные судороги может спровоцировать неестественное положение тела во сне, когда неудобно запрокинув руку или повернув шею мы ненадолго нарушаем процесс кровоснабжения.

4 Недостаток минералов.

Минеральное истощение, а именно нехватка в организме кальция, магния или калия, приводит к тому, что мышцам становится сложнее расслабляться.

5 Беременность.

Практически все будущие мамы испытывали судороги в ногах.

6 Перенапряжение, стресс, неврологические нарушения.

Такие состояния не позволяют человеку полноценно расслабить мышцы во время отдыха, это и приводит к образованию спазмов.

7 Различного рода заболевания.

Спазм мышц зачастую вызывают проблемы в работе щитовидной железы или почек. Так же судорожные боли могут атаковать людей, страдающих сахарным диабетом.

Как справиться с судорогами? Способы избавления.

Если вас стали беспокоить судороги в ногах или других частях тела, воспользуйтесь советами, представленными ниже.

  • Мыло.
  • Народная примета, которая реально работает, предлагает человеку, страдающему данным недугом, положить под простынку кусочек лавандового мыла без упаковки. Почему это работает, неизвестно, предполагают, что нежный запах лаванды помогает полностью расслабить напряженные мускулы.

  • Тепловое воздействие.
  • Тепло, обращенное на сведенный судорогой участок, непременно улучшит поступление крови и поможет быстро расслабить ткани. Приложите к беспокоящему вас участку грелку, теплый компресс, примите горячий душ, полежите в ванне с теплой водой.

  • Растяжка.
  • При болях в икроножной мышце, попробуйте встать к стенке или другой ровной поверхности, всю свою массу перенесите на болящую ногу и плавно сгибайте её в колене. Это поможет растянуть пораженную мышцу.

    Другой способ – присядьте на твердый пол, вытяните беспокоящую вас ногу вперед и потянитесь стопой по направлению к голове, при этом нога не должна сгибаться.

  • Яблочный уксус.
  • Этот раствор ценится благодаря высокому содержанию кальция и калия, способствующих расслаблению мышц. Выпивая перед сном яблочный уксус, разведенный достаточным количеством воды, с ложечкой меда, вы избавитесь от ночных судорог.

    При данном недуге помогают и компрессы из яблочного уксуса. Чтобы справиться с болью, смочите теплую ткань в уксусе и оберните таким компрессом уязвимое место.

  • Массаж.
  • Если резкая боль никак не утихает, снять её можно с помощью самомассажа. Нащупайте центр судороги, и начинайте надавливать на мускул ладонью или пальцами. Задержите руки в одном положении на 10 секунд, затем прекратите нажатие, после надавите снова. Осуществляйте действия до тех пор, пока не утихнет боль.

  • Ежедневные прогулки.
  • Подвижность нижних конечностей улучшает кровообращение и помогает справиться с болью, вызываемой сахарным диабетом и другими заболеваниями.

  • Тоник.
  • Хинин, находящийся в составе тонизирующих средств, уменьшает количество ночных спазмов. Он снижает шансы возникновения судорог.

  • Бананы.
  • Бананы содержат много калия, а он необходим для правильного расслабления мускулов. Включение в рацион этого продукта поможет справиться с судорогами, вызванными дефицитом калия.

    В случаях, когда они появляются постоянно или охватывают все тело, лучше незамедлительно обратиться к врачу. Самолечение может оказаться опасным, так как сильные спазмы могут свидетельствовать о серьезном сбое в работе организма.




Новости медицины